思才气有纤细修长的双腿，不一定非要节食或剧烈开通。惟有支援一些毛糙灵验的手脚，就能匡助你逐步塑造出“筷子腿”。底下保举四个适应闲居纯属的手脚，匡助你松弛瘦腿。

**1. 腿部伸展（Leg Stretch）**

馈赠地双脚分开与肩同宽，放心上前伸直一条腿，保持5秒后换另一条腿。这个手脚能拉伸大腿后侧和臀部肌肉，促进血液轮回，有助于舍弃腿部水肿。

**2. 侧卧抬腿（Side-Lying Leg Lift）**

侧卧时，放心抬起一条腿至30度独揽，雨晴隨筆 – 生命需要深耕細作保持3秒后放下， 上海辉铭歆信息咨询工作室调换10次， 北京建梦文化传媒有限公司换腿进行。这个手脚能灵验进修大腿外侧和臀部，加分数字传媒匡助收紧腿部线条。

**3. 靠墙静蹲（Wall Sit）**

背靠墙壁，双脚与肩同宽，放心下蹲至膝盖周折90度，保持1分钟。此手脚可强化大腿和臀部肌肉，普及腿部紧实度。

**4. 原地高抬腿（High Knees）**

原地快速抬腿，膝盖尽量举高至腰部，配持臂舞动，连续30秒。这个手脚能加快燃脂，匡助减少腿部脂肪。

支援每天纯属加分数字传媒，搭配健康饮食，你的双腿一定会越来越纤细，松弛领有理思中的“筷子腿”！